Alors que Rachel se prépare à fêter bientôt ses 30 ans, ses amis et elle se rappellent des souvenirs liés à leur propre 30e anniversaire : Ross avait acheté une voiture de sport, Monica s'était enivrée devant ses parents pour leur montrer qu'elle pouvait boire plus que de raison. Et chacun d'évoquer ses petites aventures, entre nostalgie et envie de vivre de nouvelles expériences. Phoebe raconte comment elle voulait organiser une fête avec sa soeur Ursula et a découvert qu'elles avaient non pas 30, mais 31 ans...