Récemment divorcé, Alex, 45 ans, accompagne sa fille Jade, 13 ans, à une compétition de twirling. Pour ce père célibataire, ce qui devait être une simple journée consacrée à soutenir sa fille va rapidement prendre une tournure inattendue. Alex se retrouve confronté à une situation qu'il n'aurait jamais pensé devoir gérer auparavant, dans un univers qu'il connaît encore mal. Entre les exigences de la compétition, les émotions de l'adolescence et les nouvelles responsabilités liées à sa vie de père célibataire, il doit trouver la bonne attitude face à Jade. Cette expérience va l'obliger à sortir de sa zone de confort, à mieux comprendre sa fille et à repenser sa manière de l'accompagner dans cette étape importante de sa vie...